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quarta-feira, 11 de agosto de 2010

Prevenção

As lista abaixo pode ajudar a prevenir o aparecimento de um distúrbio alimentar:

- Aceite-se e aceite o seu corpo. Você não precisa ser igual ou se parecer com qualquer outra pessoa para ser feliz.

-Passe o tempo com pessoas que se aceitam como são, e não com pessoas preocupadas em ser magras.

- Coma alimentos nutritivos, com atenção aos carboidratos complexos (grãos, feijão, etc.), frutas frescas e vegetais, laticínios com pouca gordura e carnes magras.

- Coma em horários regulares diariamente. Não pule refeições. Se o fizer, terá maior chance de comer demais na próxima refeição.

-Evite farinha, açúcar e fast-food com altas calorias, como bolos, bolachas ou pães, que têm gordura e açúcar. Os bulímicos tendem a exagerar com esse tipo de alimento. Quanto mais comem, mais querem.

- Exercite-se moderada e regularmente. Se achar que está se exercitando excessivamente, faça um esforço para envolver-se em atividades sem exercícios com amigos e familiares.

- Encontre o sucesso no que faz. O seu trabalho, hobbies e atividades voluntárias promovem sua auto-estima.

- Aprenda tudo o que puder sobre os distúrbios alimentares, em livros e com organizações especializadas.

- Pais que querem ajudar a evitar o aparecimento de distúrbios alimentares devem promover um equilíbrio entre as necessidades de independência e de envolvimento familiar.

-Pais devem acreditar em seus filhos, quando estes pedem ajuda.

-Pais e amigos devem conversar e não discutir ! Procure ter uma boa relação com amigos e familiares.

-Leia mensagens motivacionais.

-Procure não se irritar com as atividades diárias , muito menos com pequenas bobagens.

-Se tiver necessidade de emagrecer, procure ajuda médica.

-Pais observem o comportamento dos seus filhos.

Um comentário:

Ly disse...

oi descobri seu blog por acaso e acabei o lendo inteiro =)

curiosidade:o q a levou a criá-lo??

ps: tenho anorexia desde os 14 anos (hoje tenho 20) tenho 1,63 e peso 38,5

se minha mãe tivesse lido sites como esse ela perceberia que não sou normal.. e procuraria me ajudar.

(http://ly.anna.zip.net)